Cómo mejorar rápidamente su balance los jugadores, juego de pies, y las habilidades generales de baloncesto

Saltar tope del taladro

Taladro Propósito

Se trata de un taladro muy importante que todos los entrenadores deben utilizar. Además, mejorará su equilibrio jugadores, reducir los viajes, mejorar las habilidades de pivote para crear el espacio y mejorar la confianza.

Instrucciones

La línea de los jugadores sobre la línea de base. Si usted tiene más de 10 jugadores o un pequeño corte, tendrá que dividirlos en dos grupos, ya que no tendrán suficiente espacio.
Tener cada jugador hacia fuera con cerca de 5 pies entre ellos, por lo que tienen suficiente espacio para girar.
Al soplar el silbato, todos los jugadores deben empezar a girar a la velocidad 3/4.
A varios intervalos, hacer sonar el silbato y gritar sus instrucciones de pivote. Las opciones son: pivote delantero pie izquierdo, pie derecho de pivote frontal, parte posterior del pie de pivote izquierda, detrás de pivote del pie derecho.

Cuando suena el silbato, la secuencia para que el jugador se compone de: Parada de salto (ambos pies deben golpear el suelo al mismo tiempo), hacer una pausa por un segundo, hacer un completo giro de 180 grados, hacer una pausa por un segundo, hacer un tomar el sol pivote completa a la posición inicial, y mantenerse en posición de triple amenaza hasta el silbato de nuevo.
Mira todos los jugadores para asegurarse de que hicieron la parada de salto y el pivote correctamente. Si alguien recorrida o si están perdiendo el tiempo, hacerlos volver a empezar de nuevo, de vuelta en la línea de base.
Si todos lo hicieran correctamente, dar la alarma de nuevo. Todos los jugadores deben empezar a correr.
A varios intervalos, hacer sonar el silbato y gritar sus instrucciones de pivote. Las opciones son: pivote delantero pie izquierdo, pie derecho de pivote frontal, parte posterior del pie de pivote izquierda, detrás de pivote del pie derecho.
Cuando todos los jugadores llegan al extremo de la cancha, empezar de nuevo. Puede dar la alarma en cualquier lugar entre 1 y 5 veces durante su viaje por el tribunal.
Debe ejecutar este ejercicio para que los jugadores corren por la cancha al menos 5 veces.

Puntos de Énfasis

Continuamente dicen a sus jugadores ...

No viaje!
Mantenga la calma cuando pivotante. Mantenga las rodillas dobladas y las nalgas hacia abajo, en una buena posición de triple amenaza.
No se levante de su postura triple amenaza hasta que escuche el silbato. Uno siempre quiere permanecer bajos, por lo que puede despegar más rápido.

La motivación / Enseñanza Consejos

Consejo # 1 - El aspecto de la motivación de este ejercicio es simple. Si lo hacen mal, todos ellos tienen que volver a la línea de base y empezar de nuevo.

Consejo # 2 - Es importante mezclar siempre las cosas y mantener a sus jugadores adivinar. Debe mezclar el número de horas y lugares que se sopla el silbato. Es posible que desee dejar correr todo el camino sin hacer sonar la alarma una vez. Y la próxima vez dar la alarma 5 veces.

Consejo # 3 - variar la velocidad que sus jugadores corren. Comience con la mitad de velocidad, luego progresar hasta el final a la máxima velocidad. Una vez más, mezclar las cosas.

Consejo # 4 - Añadir una pelota. En general, se debe utilizar una bola para este ejercicio y hacer que el portero mientras se están ejecutando. Sin embargo, es posible que desee comenzar sin una pelota, sobre todo cuando la primera enseñanza de los jugadores más jóvenes cómo ejecutar este ejercicio. O si no sucede que tiene suficientes bolas de baloncesto, que seguirán recibiendo beneficios sin ella.

Consejo # 5 - Asegúrese de que todos los jugadores giran correctamente. Su trasero debe estar abajo, las rodillas dobladas, con los pies o más ancho. El pivote debe ser un giro de 180 grados completa, y luego de vuelta otra vez. Algunos jugadores tendrán problemas con esto al principio o simplemente hacer pivotes parciales. Pero hay que tener en ellos para hacerlo bien. Es una habilidad importante para dominar!

Consejo # 6 - Es posible que desee utilizar esto como un combo caliente todos los días de perforación. Para mí, funcionó muy bien como el calentamiento al principio de cada práctica. Este ahorro de tiempo porque trabajaban en las habilidades importantes y se calentarán hasta al mismo tiempo.

Consejo # 7 - Usted realmente debe ejecutar este casi todos los días, especialmente si usted tiene jugadores en el nivel de secundaria o menos. Como mínimo, ejecute el taladro cada dos días.